Kūrybiškumo įkvėpimas

Diskusija apie sąmoningumą: piešimas ar dažymas?

Diskusija apie sąmoningumą: piešimas ar dažymas?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menas yra nuotaikos stipriklis. Dar 2015 m., Kai perėmė spalvinimo knygelės pamišimas, daugelis reklamų minėjo šią tendenciją kaip būdą medituoti ir pritraukti kūrybingas smegenų dalis. Pasinaudojimas tuo kūrybingu sąmoningumu padeda stabilizuoti emocijas. Nors spalvinimo knygų tendencija sumažėjo nuo anksčiau vyravusio nuojautos, vis tiek visur galite rasti knygų krūvas lentynose. Kaip efektyvus dažymas nuotaikai ir psichinei sveikatai gerinti? Ar piešimas yra geresnis už sąmoningumą? Pasinerkime į tai.

Piešimas ir dažymas

Meno tyrinėtojai Jennifer Forkosh ir Jennifer E. Drake atliko dailės terapijos tyrimus, tyrinėdami piešimo psichinę naudą. Brėžinyje buvo pastebimai pagerintos nuotaikos. Pasidomėję, ar dažymas galėtų būti panašus pranašumas, jie pradėjo atlikti naujus tyrimus. Du tyrimai paskelbti Amerikos meno terapijos žurnalas dažant, dėmesys sutelkiamas į tai, kaip jis palengvina nerimą. Forkoshas ir Drake'as sukūrė naują tyrimą ir palygino piešimą su dažymu, tirdami kiekvienos veiklos efektyvumą nuotaikai gerinti. Ar piešimas buvo geresnis kūrybinis objektas, ar buvo lengviau spalvinti?

Išbandyti naują tyrimą

2011 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad piešimas padeda nuo trumpalaikių nuotaikų pokyčių. Drake'as ir Forkoshas domėjosi, ar taip buvo dėl kūrimo veiksmo, ar tik dėl blaškymo. „Iš pradžių mes iškėlėme hipotezę, kad piešimas - reikli užduotis, kai jūs turite suplanuoti ir susisteminti tai, ką darysite - lems labiau nuotaikos pagerėjimą nei dažymas“, - aiškina Drake'as. „Mes jautėme, kad dažymas yra pasyvesnis; net jei jūs turite planuoti, kaip ketinate išdėstyti ir spalvinti savo dizainą, jis nėra toks įtrauktas “.

Naujajame tyrime dalyvavo 70 dalyvių (bakalauro studijų studentai nuo 18 iki 46 metų). Tyrimą pradėjo greitas klausimynas apie jų nuotaiką. Dalyvių buvo paprašyta tris minutes pagalvoti apie liūdną įvykį, tada vėl įvertino jų nuotaiką. Jiems buvo paskirta spalvinti, piešti piešinį ar nupiešti liūdną įvykį, kuris buvo vadinamas „išreiškiančiu“. Nuotaikos apklausa vėl buvo atlikta praėjus penkiolikai minučių. Tiek dažymas, tiek piešimas leido pagerinti nuotaiką ir atitraukė nuo kasdienių rūpesčių. Liūdną įvykį išreiškiančios grupės nuotaika vis dėlto pagerėjo.

Sąmoningumas, tėkmė ir laimingesnė psichinė būsena

Po užsiėmimų pateiktas klausimynas parodė, kad spalvinimas buvo palankesnis nei piešimas psichinei psichinei būklei srautas- psichologo Mihaly Csikszentmihalyi sukurta koncepcija, kuri yra pusiausvyros būsena tarp asmens įgūdžių lygio ir pačios užduoties iššūkio. Srautas tai gali būti pasiekta per jogą, rašymą, meditaciją ar kitą veiklą. Tai dažnai padeda stabilizuoti emocijas. Anot Drake'o, „būdami tėkmės būsenoje prarandame laiką, esame visiškai absorbuojami arba beveik esame zonoje“. „Spalvinimas neturi tokios pusiausvyros tarp iššūkio ir įgūdžių, - tęsia ji, - tačiau yra nauja koncepcija, vadinama mikroflow, kuri, manoma, yramodeliavimas tėkmės, kai jaučiate ramią būseną, ir gali būti, kad tie, kurie yra dažantys, turėjo šią patirtį “.

Piešimas ir dažymas buvo efektyvus pakeliant nuotaiką vien todėl, kad jie yra įtraukiantys užsiėmimus. „Abu keičia dalyvio mintis nuo neigiamo įvykio, apie kurį jie galvojo - aš manau, kad dėl to abu pagerėjo nuotaika“, - sako Drake'as. Atrodė, kad dažymas yra jų studijų nugalėtojas, tačiau akivaizdu, kad bet koks meno kūrinys gali kelti nuotaiką. Dar viena priežastis toliau kurti! Pasinaudokite savo kūrybiškumu ir atsisiųskite nemokamą spalvinimo puslapių rinkinį spustelėdami žemiau esantį paveikslėlį.


Žiūrėti video įrašą: Как сделать ГРИФЕЛЬНУЮ ДОСКУ? 3 способа (Gegužė 2022).